Ljeto u Termama Tuhelj
Ljeto u Termama Tuhelj
Ljeto je period kada najviše razmišljamo o odmoru s obitelji i prijateljima.
10. Weekend Media Festival
10. Weekend Media Festival
Jubilarno okupljanje kreativnih dokoličara u Rovinju dešava se od 21. do 24.…
Istočna Evropa: Građani spremni podržati vlade u borbi protiv sive ekonomije
Istočna Evropa: Građani spremni podržati…
Kompanija Mastercard je objavila rezultate novog istraživanja o svijesti i…

Pet pravila za ubrzavanje metabolizma

Mirisno i svježe

OBJAVLJENO:
29.08.2014. u 14:16

Mršavljenje

Ready? Start! Gooo!

Mini obrok
 

Ukoliko par sati nakon ručka osjetite glad nikako je nemojte ignorisati, jer ukoliko to učinite i čuvate se tek za večeru, tada ćete pojesti dvostruko veću količinu hrane od one koja vam je potrebna. Zato, osluškujte tijelo, odnosno želudac i kada osjetite glad pojedite mali obrok koji će učiniti čudo za metabolizam. Pazite pri tomu da birate isključivo zdravu kombinaciju poput jogurta i svježeg voća.

Smijeh
 

Ma koliko god zvučalo banalno, smijeh je okidač za ubrzavanje metabolizma, jer razbuđuje svaki mišić u tijelu. Dok se smijete u vašem tijelu nivo energije povećava se za 20 posto, kao i broj otkucaja srca, a tokom 10 minuta smijeha čak 10 do 40 kalorija nestaje iz tijela.

Morski plodovi na tanjiru
 

Salate su idealan izbor za obrok zbog neophodne količine vlakana i hranjivih sastojaka, a dodatak poput lososa ili srdele poboljšava rad metabolizma. Ove dvije vladarke morskih menija bogate su proteinima, a pogotovo zdravim omega 3 masnim kiselinama koje kontrolišu hormon leptin zadužen za ubrzanje metabolizma.

Sporije žvakanje hrane
 

Brzo jedenje 'poništava' metabolizam i centar u mozgu koji tijelu javlja da je sito, a živci šalju mozgu signale da se želudac širi i potrebno mu je još hrane. U isto vrijeme hormon grelin, koji se proizvodi u želucu dok smo gladni, šalje poruku mozgu da smo siti tek oko 20 minuta nakon početka jela. Kako bi postigli ravnotežu i spriječili sebe u prejedanju stručnjaci savjetuju da jednostavno usporite dok konzumirate hranu, na ovaj način metabolizam će raditi brže.

Zeleni čaj
 
Dobro poznati zeleni čaj još uvijek drži vodeću poziciju napitka za ubrzavanje metabolizma i to zahvaljujući visokom nivou antioksidanta koje sadrži. Uz redovno vježbanje i konzumiranje najmanje dvije šoljice zelenog čaja dnevno ne samo da tijelo ubrzano radi nego se količina nakupljenih masnoća u predjelu trbuha smanjuje.

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove magazina STYLE.BA. Online magazin STYLE.BA zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara STYLE.BA nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila.
comments powered by Disqus